Comment se passe une séance de sophrologie ?

Cette première séance est très importante car nous allons apprendre ensemble à nous connaître et quelque part savoir si nous sommes fait l'un pour l'autre ! 

A cette occasion, je vais vous poser des questions pour connaitre vos besoins, vos attentes et vos objectifs. Je vous expliquerai aussi ce qu'est la sophrologie et je répondrais à toutes vos interrogations. Après cet échange, je vous ferais découvrir la sophrologie avec une séance de découverte. 

En début de chaque séance, nous échangeons sur votre "état d'esprit" du jour. Puis, je vous expliquerai l'objectif de la séance ainsi que les exercices que nous effectuerons. Vous pouvez à tout moment de cet échange me faire part de vos doutes, vos appréhensions ou votre désaccord concernant les exercices ou l'intention de séance. 

Cette phase prépare votre corps et votre esprit à la détente et à la suite de la séance. Ces exercices se pratiquent généralement debout et ne durent que quelques minutes. Ils vous permettent aussi de prendre conscience de votre corps et de commencer à le relâcher. Il s'agit de stimulations corporelles associées à la respiration.

 A partir de cette étape, qui se pratique le plus souvent assis, je vais vous guider par ma voix pour que vous relâchiez vos tensions musculaires progressivement, en commençant généralement par la tête et en descendant jusqu'aux pieds. L'objectif de cette partie est de vous faire atteindre un niveau de relaxation et de détente profonde, vers un état de conscience à mi-chemin entre le sommeil et la veille, que l’on appelle en sophrologie : état sophro-liminal.  

Ici, je vous inviterai à imaginer des scènes ou des situations positives…. qui visent  à lever certains freins psychologiques pour vous aider à retrouver confiance en vous-même, et qui vont favoriser l'ouverture d'esprit, la prise de conscience pour faire disparaitre les schémas et comportements négatifs. Je vous guiderais aussi pour prendre conscience de vos sensations corporelles, de vos émotions et de vos pensées.

Cette étape vise à développer la présence mentale et à favoriser une meilleure compréhension de soi. C'est aussi durant cette phase que nous "reprogrammons" le cerveau pour rompre les cercles vicieux négatifs.

 À la fin de la séance, je vous ramène progressivement à un état de vigilance normale, en vous guidant à reprendre contact avec votre corps. J'utilise des techniques de réveil en douceur, telles que des étirements légers ou des exercices de respiration revitalisants.

 Après la séance, nous partagerons votre expérience, les sensations ressenties.

La prise de conscience est une étape importante en sophrologie : il est en effet indispensable de consacrer un petit moment à ressentir pleinement que votre corps est détendu, que votre esprit est reposé et que vos émotions sont rassérénées. Il faut que vous preniez conscience de la détente musculaire et de l’apaisement intérieur qui ont eu lieu grâce aux exercices que vous avez réalisés. 
L’accueil de ces émotions permet à votre cerveau d’enregistrer ce qui se passe autour de vous et cela vous aidera à mieux tirer profit de vos prochaines séances individuelles pour obtenir des résultats encore meilleurs et encore plus de bien être.